O estresse no relacionamento acontece em todas as parcerias. No máximo, na fase rosa da primeira paixão, tudo parece despreocupado, sem problemas e único. Mas esse é o ponto crucial: você acorda dos sonhos! Pequenos atritos ou desacordos são completamente normais.
Mas existem sinais de alerta que você não deve ignorar antes que a raiva se torne prejudicial para o relacionamento. Mostramos dicas anti-stress de relacionamento para dominar as situações com sucesso a curto e longo prazo.
Você tem estresse no relacionamento? É assim que você sabe disso!
Uma tempestade de verão fornece ar fresco em retrospecto. É problemático quando o tempo está permanentemente cinzento e sombrio em um relacionamento, quando de repente apenas tempestades e as horas de sol estão claramente em minoria. Verifique na sua parceria os seguintes oito sintomas de estresse no relacionamento – independentemente de vocês estarem juntos há seis meses ou 20 anos.
Falta de atenção
Seu parceiro esqueceu o aniversário de novo? Ele não está mais interessado em saber como as coisas estão indo para você no trabalho? Ele não liga mais quando se atrasa repetidamente devido a engarrafamentos? Como é o amor quando falta atenção e consideração? O estresse do relacionamento bate com força na porta.
Falta de respeito
Na primeira paixão, cada tique do outro parece aceitável. Quando surge uma crise de relacionamento , a percepção muda e se torna “a coisa mais estúpida do mundo”.
Cuidado: risco de explosão!
Uma palavra errada e o parceiro fica irritado? Se você apenas discutir ou em uma luta de palavras exceder o valor de decibéis de um jato decolando, isso é um sinal de falta de apreço. Mas como se pode amar profundamente se se merece em baixa estima?
Sem tempo um para o outro
Uma indicação clara de estresse no relacionamento: você quase nunca compartilha hobbies e atividades comuns – ou há falta de interesse por eles. Se um parceiro prefere se encontrar com seus próprios amigos ou se ambos apenas agem em grupos de camarote com outros, algumas coisas não estão certas.
O grande silêncio
A falta de comunicação é pior do que uma discussão! Você deve ser capaz de falar sobre tudo – e querer. Um parceiro se retira, apenas reage evasivamente e com declarações irrelevantes? Ele não mostra nenhuma reação e permanece em silêncio? Sinais certeiros de estresse incipiente na parceria!
Estresse no relacionamento porque não há diversão
O humor é absolutamente essencial para um relacionamento! Se as pessoas param de rir juntas, isso não é um bom sinal. Pior ainda: quando as variedades sombrias de humor predominam. Chega de diversão casual, apenas provocações sarcásticas ou ataques de palavras cínicas?
Sem proximidade física
Sexo e contato corporal não são obrigações básicas, mas são definitivamente o sal na sopa do amor. Sexo diário? Um conto de fadas! Mas um pequeno gesto de ternura, um ritual de beijo para cumprimentá-lo ou quando dizer adeus? Uma obrigação. Qualquer pessoa que perceba o sexo como um dever (tarefa) ou “só faz” porque o parceiro quer para estressar a si e ao relacionamento: Um se “sacrifica”, o outro fica com a consciência pesada. Ruim para ambos.
Muito espaço ou pouco
O ciúme é sempre a causa de discussões. Muitas vezes, a baixa auto-estima é a culpada. Controlar seu parceiro deve ser um tabu! Mas também é um mau sinal quando você não se importa com tudo o que a outra pessoa faz. Isso não deve ser equiparado à liberdade, mas à indiferença.
É assim que você pode lidar com o estresse do relacionamento
“A palavra vale prata, o silêncio, ouro”. Mas não quando há uma crise. Então a comunicação é tudo e o fim de tudo, mas isso não significa apenas falar. Você também pode mostrar atenção com os lábios e as mãos!
Dicas para acabar de uma vez com o estresse no relacionamento
- Comunicação
Você não precisa fazer terapia por 20 sessões imediatamente. Fale abertamente que você deseja se expressar. Sobre tudo. Suas perguntas, suas preocupações, sobre o que os incomoda um no outro. Seja respeitoso, não fale alto e evite repreensões. Deixe o outro terminar. Reaja com compreensão, objetividade – e empatia!
- Lembrar
Você não quer deixar surgir o estresse do relacionamento de curto prazo? Dar flores. Elogie sua esposa . Simples assim, sem nenhum motivo especial. Cozinhe o prato favorito do seu parceiro. Surpreenda o outro com ingressos para um show de sua cantora favorita. Convide-o para um encontro no cinema com seu herói de ação favorito. Lembre-se das preferências de seu parceiro, redescubra sua atenção para o outro e dê a ele uma surpresa positiva.
- Crie um espaço sem estresse
Procura tempo um para o outro. Sem distração, e isso inclui amigos, parentes ou filhos! Organiza atividades semanais para dois . Tornem-se exclusivos um para o outro novamente, para evitar discussões. E sim, até mesmo sexo (regular e prazeroso) é uma das dicas testadas e comprovadas contra o estresse contra o relacionamento!
Estratégia de longo prazo contra disputas
- A arte do compromisso
Ela gosta de viagens pela cidade, ele gosta de férias no sul? Divida as viagens de férias para que todos tenham uma chance: Páscoa um longo fim de semana em Londres, no verão uma semana na praia na Croácia. O compromisso é a chave para a felicidade.
- Faça planos juntos
A sala de estar precisa ser pintada com urgência? Você precisa de um carro novo? Transforme todos os projetos em eventos conjuntos para lidar com o estresse dos relacionamentos. Fico feliz em avisar com antecedência: você pode planejar suas férias de verão no outono não apenas por causa do desconto para os madrugadores. Isso desperta a expectativa mútua.
- Fale, fale, fale!
A comunicação aberta reduz o estresse nos relacionamentos. Falar de tudo não significa evitar desentendimentos, mas sim: falar ANTES que surja a insatisfação persistente. A comunicação honesta evita problemas de relacionamento a longo prazo.
Conclusão: Superando o estresse no relacionamento por meio da apreciação
Ocasionalmente, pequenas discussões são inevitáveis em um relacionamento. No entanto, não deve haver perda de atenção, respeito, comunicação, preferências comuns ou proximidade física. Como você administra isso nos relacionamentos do dia a dia? Mostre ao seu parceiro repetidamente que ele é importante para você, seu “maior tesouro”, seu bem mais valioso.
Lista de verificação: como lidar com o estresse no relacionamento
- Esteja atento, amoroso, interessado no seu parceiro
- Fale abertamente se algo o incomodar.
- Passa algum tempo ativo juntos regularmente.
- Esteja o mais próximo possível, não apenas emocionalmente, mas também fisicamente.
- Faça planos para uma ação conjunta.
- Ser justo! O compromisso é a chave para a felicidade duradoura.
