O medo da proximidade emocional ou de se apegar a um parceiro pode ter origens diferentes. Nas últimas quatro décadas, a psicologia tratou extensivamente do tema do medo do apego e conduziu pesquisas sobre suas causas. Explicamos a você do que se trata a fobia de apego, como você pode reconhecê-la e como lidar com ela profissionalmente.

De onde vêm os medos do apego

O medo de se relacionar ou de se apegar firmemente a um parceiro é um fenômeno que não é incomum nos dias de hoje. As causas do medo do apego podem, entretanto, variar de pessoa para pessoa. Dois aspectos são particularmente importantes:

1. Experiências traumáticas

As experiências negativas têm uma influência significativa em nosso comportamento de apego. Isso não precisa necessariamente ter acontecido em um nível de parceria. O medo do apego pode muitas vezes ser rastreado desde a primeira infância:

“Distúrbios de apego, como medo de apego e medo de perder, podem ser rastreados até experiências traumáticas, especialmente na primeira infância, mas também na biografia do relacionamento individual, por exemplo, após uma separação muito dolorosa ou a perda repentina de um ente querido.”

2. Comportamento de apego na infância

No entanto, a psicologia também conhece outras causas para o desenvolvimento da ansiedade de apego. O comportamento de apego aos pais também pode ser decisivo. De acordo com Hegmann, o pediatra e psiquiatra infantil britânico John Bowlby fez muitos trabalhos pioneiros:

“A teoria do apego de John Bowlby foi baseada em observações de experiências da infância nos primeiros anos de vida com o cuidador mais próximo, geralmente a mãe. A dor da rejeição ou negligência pode desencadear crenças ansiosas:

  • “Eu não sou bom o suficiente!”
  • “Eu perturbo.”
  • “Eu tenho que ganhar amor.”

Ou melhor, evitativo:

  • “Eu só posso confiar em mim mesmo.”
  • “Assim que eu deixar alguém se aproximar de mim, eles podem me machucar novamente.”

Tais crenças são a base das estratégias de proteção para não serem novamente abandonadas. A estratégia é particularmente bem-sucedida no caso do medo do apego porque a necessidade de proximidade é sempre percebida como mais perigosa do que o desejo de autonomia e autodeterminação. O medo do compromisso, bem como o medo da perda, têm sua origem em uma autoestima prejudicada, que deve ser protegida de mais danos. “

Comportamento por medo do apego: estes são os sintomas

Enquanto no contexto histórico ainda se fala em “recusadores ativos e passivos”, pesquisadores atuais falam da estratégia protetora de autonomia e autodeterminação. É um contraste direto com a estratégia de apego que ocorre em pessoas com medo extremo de perder. Mas quais são os sinais exatos de uma fobia de apego? Como se comportam os homens com medo de se comprometer? Como as mulheres passam por essa condição? A seguir, queremos mostrar os sintomas óbvios e também ocultos que podem ser atribuídos ao medo do apego.

1. Sinais óbvios

  • Perda de contato e fantasmas: especialmente após uma fase de intensa proximidade emocional, pode rapidamente levar a um despertar rude. Quando as coisas ficam sérias, tanto as mulheres quanto os homens com medo do apego costumam reagir interrompendo o contato. Ghosting também é uma estratégia para manter a independência. Muito às custas do outro.
  • Distância emocional: Isso também pode resultar em comportamento frio e desdenhoso. A proximidade emocional é vista como uma ameaça. Isso geralmente leva a reações irracionais, como desculpas ou argumentos.
  • Falta de responsabilidade: Evitar compromissos também pode ser um dos sintomas de um homem com ansiedade de compromisso. Mas algumas mulheres também evitam compromissos quando, de repente, se trata de assumir mais responsabilidades.
  • Indecisão: O medo do apego, não raro, também se reflete no fraco comportamento de tomada de decisão de homens e mulheres nos relacionamentos. Seu apelo, então, frequentemente vai na direção de relacionamentos yoyo.
  • Retirada: O distanciamento e a distância também podem ser uma indicação de medo de compromisso nos homens. Isso pode se manifestar, por exemplo, na fuga para o trabalho, hobbies, mas também na relutância sexual.

 2. Sinais ocultos

Embora muitas vezes sejam tomadas decisões claras e visíveis em relação aos pontos mencionados acima, o medo do apego pode ocorrer ainda mais escondido no subconsciente. “Eu sempre pego as pessoas erradas” é, por exemplo, uma afirmação comum entre as mulheres com medo de se comprometer. O mecanismo por trás disso: você se apaixona por alguém que obviamente não combina com você. Mas também uma escolha contraditória do parceiro e a ocultação de parceiros adequados são resultados dessa estratégia de proteção.

Como lidar com o medo de apego um do outro

Conquistar um homem ou uma mulher com medo do apego pode ser um desafio. Afinal, a interação inconsistente de proximidade e distância pode levar a um círculo vicioso sem fim. As dicas a seguir podem ser úteis se você quiser ajudar sua contraparte a superar o medo do apego.

  • Não o culpe.
  • Aceite esse medo e ajude sua contraparte a reconhecer e aceitar esse medo.
  • Juntos, tentem descobrir as razões por trás do medo.
  • Ajude-o a aumentar a auto-estima por meio de apreço, amor e afirmação.
  • Seja otimista e paciente.
  • Chame a atenção para experiências positivas de proximidade (emocional).
  • Se necessário, procure ajuda profissional.

Como lidar com sua própria ansiedade de apego

Tenho medo de compromisso? Se você observar quaisquer sinais de qualquer um dos sintomas acima e quiser fazer algo a respeito, procure ajuda profissional.

 “A terapia psicologicamente supervisionada para o seu medo do apego também é útil, já que a pesquisa da causa é apoiada profissionalmente ali. Você aprenderá a expressar seus sentimentos de forma adequada . Hoje, as terapias com foco na emoção são particularmente promissoras quando se trata de lidar com traumas. Ao fazer isso, as razões para a lesão experimentada são investigadas menos do que as emoções primárias, das quais os afetados agora querem se proteger por meio do medo do compromisso, por exemplo, a fim de dissolver essas estratégias de proteção negativas e substituí-las por positivas comportamentos. “

Medo do compromisso: recupere a sua confiança!

Lembre-se de que a ansiedade do apego é sempre uma estratégia protetora. Claro, isso pode rapidamente se tornar um teste de estresse para um parceiro. Mas o amor também significa compreender e aprender a entender por que sua contraparte atua de maneira diferente em muitos pontos. Portanto, não coloque a cabeça na areia imediatamente. Recupere a sua confiança e dê uma chance ao amor!