Quer o amor tenha desaparecido ou um big bang tenha ficado no final: processar um rompimento não é uma tarefa fácil e envolve muita dor. A união usual agora se torna uma solidão sentida. Homens e mulheres percebem essa mudança de maneira muito diferente. Quanto tempo leva para a dor diminuir e quais são as diferenças de gênero?
Uma separação geralmente vira sua própria vida de cabeça para baixo. Portanto, não é de se admirar que você tenha muitas perguntas agora. Quanto tempo vai demorar para processar a separação? E como isso funciona para superá-lo? Homens e mulheres muitas vezes percebem um relacionamento de forma muito diferente – conhecer essas diferenças e nossas dicas podem ajudá-lo a se reconciliar com seu antigo relacionamento e olhar para a frente novamente.
Cinco fases de separação
O rompimento realmente perturba seu próprio estado emocional, e é por isso que geralmente passamos por várias fases para superá-lo. Em psicologia, lidar com uma separação é mais frequentemente comparado com as cinco fases do luto. Estas são:
- Negação
“Nós terminamos, mas em algumas semanas estaremos juntos novamente.” Esses pensamentos são típicos da primeira fase, na qual você simplesmente não quer admitir a separação. Classicamente, essa fase também inclui tentar suprimir a dor emergente, ocupando-se o máximo possível e distraindo-se de seus sentimentos para se proteger. - Raiva
Se a compreensão de sua separação se estabelecer na segunda fase, haverá muita raiva pelo ex-namorado (a) generalizado. “Como pude estar com uma pessoa assim há tanto tempo?”, Você pode se perguntar agora, e no momento você só vê o mal do seu relacionamento anterior. Essa raiva é um sentimento importante no processo de chegar a um acordo com a separação. Portanto, dê-lhe espaço e respire, mas abstenha-se absolutamente de atos de vingança – caso contrário, eles só cairão em seus pés mais tarde. - Negociação
Na terceira fase, você olha com benevolência para o seu ex-relacionamento e se pergunta: “Não poderíamos tentar de novo?” Mas certifique-se de se cuidar aqui, porque se ele ou ela já traçou uma linha clara, isso pode realmente corroer sua própria auto-estima. - Depressão
“Eu não consigo viver sem ele / ela!” A fase de tristeza é o que é visto como uma típica saudade de amor. Você se sente deixado sozinho, está extremamente triste e pode nem mesmo ser capaz de imaginar como as coisas vão melhorar. Essa fase de separação geralmente parece a pior, mas também é uma das mais importantes para ajudá-lo a processar a dor do término. Porque assim você reconhece o fim do relacionamento e já está no caminho de superar a separação – mesmo que não seja assim para você. - Aceitação
“Nós nos divertimos muito juntos, mas a vida continua.” Se em algum momento você puder pensar assim sobre seu relacionamento, então você aceitou o fim do relacionamento e está olhando para o futuro novamente. Agora você pode se concentrar em sua própria vida. Pensamentos sobre o ex não provocam mais sentimentos extremos em você. Esta fase é a etapa final para processar totalmente a separação e fechá-la para você.
É assim que as fases de separação afetam os homens
Embora as fases de separação não sejam dependentes de gênero, definitivamente existem diferenças em como homens e mulheres processam um relacionamento. Talvez você já tenha notado em seu círculo de amigos que os homens parecem superar o rompimento mais rápido do que as mulheres?
À primeira vista, parece que sim, porque os homens geralmente passam por uma fase curta e violenta de amor após o término de um relacionamento. No entanto, isso é suprimido tanto quanto possível pela distração – por exemplo, jogando-se no trabalho, festejando excessivamente ou praticando esportes.
Além disso, para não mostrar nenhuma fraqueza externamente. Portanto, pode muito bem ser que um homem recém-separado entre em uma nova parceria logo após o relacionamento anterior. No entanto, aqui as aparências enganam, porque esta forma de lidar com a separação não garante automaticamente que o homem a processe mais rapidamente, mas sobretudo que a suprime.
É assim que as mulheres lidam com as fases de separação
As mulheres pensam de forma diferente porque levam uma separação muito mais emocionalmente, vivenciam uma montanha-russa de sentimentos e os vivem intensamente. Além disso, as mulheres lidam com a sua falta de amor de forma mais aberta do que os homens, envolvem amigos ou familiares em seus sentimentos e, assim, buscam apoio para enfrentar a separação. Leva mais tempo para eles se sentirem prontos para uma nova parceria – mas então eles realmente rompem o antigo relacionamento.
Há até dados científicos para esta diferença de gênero em um estudo com cerca de 5.700 participantes. Isso prova que as mulheres sofrem mais emocionalmente com a separação e costumam vivenciar sentimentos como medo, preocupação e depressão. No entanto, também os ajuda a processá-los melhor. Os homens, por outro lado, tendem a se sentir perdidos e com raiva e não lidam diretamente com uma separação, mas a reprimem por um tempo. No final, eles sofrem menos, mas demoram muito mais tempo do que as mulheres.
Estas 9 dicas irão ajudá-lo a superar sua separação e seguir em frente novamente
A boa notícia: você não precisa aceitar silenciosamente as fases da separação e esperar que tudo passe. Claro, terminar é doloroso e perturbador, mas com algumas dicas você pode se ajudar a superar sua tristeza e seu ex mais rápido. É assim que funciona:
- Faça o que é bom para você
Umas férias curtas para se distanciar, um novo esporte que clareia sua cabeça ou filmes engraçados de amor com sorvete e pipoca? Não importa o que seja – mime-se agora exatamente com as coisas que são boas para você e ouça o seu instinto - Não se questione.
Um relacionamento fracassado significa simplesmente que vocês dois não estavam certos – não que você fosse uma pessoa má ou não fosse bom o suficiente. Portanto, em nenhuma circunstância diga a si mesmo algo assim. Você é maravilhoso! - Ter uma visão realista do relacionamento
Um rompimento às vezes nos faz tender a idealizar de repente o ex. Aqui, é útil ter uma visão realista da parceria. O que foi lindo, o que você achou cansativo, onde você teve que recuar? - Pense em você.
Falando em recuar: Houve coisas que você gostaria de ter feito enquanto estavam juntos, mas que não fez por você ou por seu ex? Agora é o momento perfeito para vivê-lo! - Não ligue para ele ou ela.
Sim, é tentador – especialmente quando você está na fase de negociação. Mas, ao deixar o contato descansar o máximo possível até que você supere o rompimento, você está tornando as coisas muito mais fáceis para si mesmo. - Arrume uma caixa de recordações
Se você encontrar fotos ou recordações toda vez que olhar para o seu apartamento, não conseguirá olhar para o futuro. Você não precisa jogar esses itens fora, mas pelo menos deve tirá-los do seu campo de visão o mais rápido possível. Embale uma caixa com todas as coisas que o lembram dele e coloque-a em um lugar onde você não tropece nela todos os dias. - Passar muito tempo com amigos e família
Cercar-se de pessoas de confiança mostra que você não precisa passar pelo rompimento sozinho. E não se preocupe com a tristeza que você abate aqueles ao seu redor – seus amigos e familiares ficarão muito felizes em apoiá-lo e ajudá-lo a lidar com a separação. - Esteja aberto a novos conhecidos
Permitir que novos conhecidos entrem em sua vida o ajuda a olhar para o futuro e perceber que existem outras pessoas incríveis além de você ou seu ex. Pode ser uma pausa para o almoço com um novo colega ou uma cerveja após o treino com sua equipe de vôlei. A propósito, não se trata principalmente de encontrar o novo amor diretamente. Em vez disso, novas pessoas costumam trazer um novo impulso para nossas vidas. - Veja a felicidade nas pequenas coisas
A nostalgia muitas vezes faz com que a vida cotidiana pareça uma nuvem negra – acontece rapidamente que nem percebemos as coisas positivas. Portanto, a atenção plena é particularmente importante após uma separação. Alguém sorri para você, você recebe elogios de sua equipe de trabalho, você aproveita a noite ao sol no parque? Fique atento a esses pequenos momentos de felicidade – eles mostram que a vida tem muitos lados bonitos, mesmo sem o seu relacionamento.
Processe as fases de separação – a que distância você está?
O fim de um relacionamento nunca é fácil. Mas existem diferentes fases que conduzem a uma nova felicidade ao lidar com a separação. Porque uma coisa permanece certa: todo fim é também um novo começo e tem potencial para ser o começo de algo realmente grande. Agora é importante descobrir como você pode superar sua falta de amor e se a dor da separação logo passará.
Conclusão: reserve um tempo para superar sua separação – então, você poderá olhar para o futuro com mais franqueza depois
Uma separação é dolorosa e bagunça tudo. Portanto, não é de admirar que demore um pouco para que os sentimentos voltem ao normal e os pensamentos do relacionamento passado não doam mais. No caminho, costumamos passar pelas cinco fases da separação: negação, raiva, negociação, depressão e aceitação.
Os homens tendem a reprimir seus sentimentos após um rompimento, enquanto as mulheres vivenciam o fim de um relacionamento com todos os seus altos e baixos com mais intensidade, mas podem terminá-lo melhor depois do tempo necessário. É útil permitir seus próprios sentimentos e levar o tempo necessário – a melhor coisa a fazer é ouvir sua intuição. Você também pode apoiar o processo de processamento, por exemplo:
- passa muito tempo com amigos ou família
- permite que você fique em contato com seu ex por enquanto
- não há espaço para dúvidas
- concentre-se no que é bom para você no momento
- coloque lembranças comuns em uma caixa
Você perceberá que poderá concluir cada vez mais com a parceria e que em breve olhará para o seu futuro com bons sentimentos.
