Superar a solidão costuma ser difícil. Porque esse sentimento é como um túnel de emoções negativas. Ele parece ter uma atração sombria que naturalmente assusta a nós, humanos. O caos de emoções consiste em: vazio, desespero, a sensação de ser excluído e não amado. Este tópico não parece afetar apenas pessoas de uma determinada faixa etária ou exclusivamente solteiros.
De acordo com nosso estudo sobre solidão 60,9% dos jovens de 18 a 29 anos disseram que se sentiam sozinhos com frequência ou ocasionalmente. Já no caso da faixa etária de 60 a 69 anos, é “apenas” 26,1 por cento. Embora pouco mais de 55% das pessoas solteiras digam que muitas vezes ou ocasionalmente se sentem sozinhas, 47% das pessoas em parcerias ilegítimas também se sentem solitárias – apesar do relacionamento. Mas quais fatores são responsáveis por isso e como a solidão realmente surge?
O primeiro passo para superar a solidão: “Por que me sinto sozinho?”
Basicamente, entendemos que é a sensação subjetiva de estar sozinho. Ao mesmo tempo, esse fato é percebido como defeituoso e pode desencadear uma dor real. Os gatilhos específicos para isso são diferentes. Isso explica, entre outras coisas, como esse sentimento pode afetar qualquer pessoa em todas as classes, gêneros e formas de relacionamento.
Quando ser solteiro te torna solitário
A vida de solteiro não consiste apenas em encontros emocionantes e fases emocionantes entre casos e relacionamentos. A maioria das vezes passa por momentos em que estão sozinhos no sofá e assistem a um filme em uma sexta-feira à noite. E com mais frequência do que eles gostariam. O sentimento de solidão torna-se particularmente deprimente após um rompimento.
Nesses momentos, a ausência do parceiro pode ser percebida como extremamente angustiante. De acordo com nosso estudo, 48% dos entrevistados disseram que recentemente se sentiram solitários porque eram solteiros e não conseguiram encontrar um parceiro adequado . A chave para superar a solidão não é necessariamente correr para um recomeço após a separação.
Um relacionamento infeliz como um buraco negro
Não apenas os solteiros conhecem esse vazio interior, mas muitas pessoas se sentem solitárias apesar de estarem em um relacionamento. Especialmente quando eles estão insatisfeitos com sua parceria – como afirmou um quarto dos entrevistados no estudo. Os parceiros se distanciaram e lenta mas seguramente chegaram à pergunta “separação sim ou não?”, A solidão parece particularmente grande. A sensação de ser incompreendido e não amado começa insidiosamente e perturba o equilíbrio emocional.
Superando a solidão porque não há tempo para contato social
Além dos relacionamentos – sejam simples inexistência ou desequilíbrio – outras circunstâncias podem desencadear sentimentos de solidão. Por exemplo, o fato de que quase não há tempo para contatos sociais. Cerca de um quarto dos amantes e 18% dos solteiros se sentem sozinhos com mais frequência por esse motivo. Para ser realmente feliz, conhecer outras pessoas deve ser equilibrado e não negligenciado.
Falta de proximidade com amigos e familiares
A proximidade com nossos entes queridos – sejam amigos ou familiares – também desempenha um papel decisivo. Na sociedade de hoje, não é incomum que as pessoas sejam arrancadas de seu ambiente social por causa da escola, do estudo e do trabalho. Em tais casos, parece particularmente difícil superar a solidão. Portanto, não é surpreendente que um quarto dos entrevistados com um parceiro e cerca de 18% dos solteiros disseram que se sentiam solitários exatamente por esse motivo.
Muito fraco financeiramente para a participação social
É importante manter esses muitos fatores em mente quando se trata de encontrar uma maneira pessoal de sair da solidão. Porque o aspecto financeiro também pode contribuir para se sentir marginalizado. Por exemplo, quando o sentimento dominante é que você não pode participar da vida social por falta de recursos financeiros. De acordo com nosso estudo, isso se aplica a 29 por cento dos solteiros e 20 por cento dos entrevistados com um parceiro. A pressão é particularmente alta quando a própria situação financeira difere significativamente daquela do ambiente social.
Antes de superar a solidão, entenda como ela surge
Faz diferença se nos sentimos solitários ocasionalmente ou se sofremos com isso cronicamente. Basicamente, a solidão é inicialmente definida como um processo que influenciamos por meio de nossos padrões de pensamento. Muitas pessoas se sentem deslocadas em certas situações. Seja após um rompimento ou dentro de um relacionamento – superar o sentimento de solidão é sempre difícil. Torna-se problemático quando essas emoções negativas permanecem e se tornam um estado permanente irrevogável. Porque no final desse caminho há uma crônica – uma condição extremamente estressante para os afetados. A doença começa insidiosamente e chega ao nosso mundo emocional em três fases.
- Fase: solidão temporária
Quase todo mundo já experimentou a sensação em algum momento. Geralmente nos agarra quando a vida não corre do jeito que gostaríamos. Uma mudança, uma internação, desemprego repentino, a saída dos filhos ou uma vida amorosa turbulenta podem ser os gatilhos para isso, por exemplo. Não nos faz mal se sentirmos solidão nesses momentos. Porque o sentimento negativo pode ser uma motivação para se adaptar às circunstâncias e serve como um impulsionador. Por exemplo, solteiros que se sentem solitários depois de um rompimento decidem se registrar em um site de namoro e mudar seu destino. Mas o que acontece quando um contratempo segue outro e simplesmente não parece melhorar? - Fase: retirada lenta
Neste ponto, a solidão começa a se tornar um problema. Porque, em vez de saltar, a pessoa em questão entra em uma espiral descendente. A solidão se torna uma companheira irresistível do solteiro permanente . A capacidade de entrar em contato com outras pessoas ou de falar com mulheres ou homens parece estar diminuindo. As conversas do dia-a-dia e as conversinhas casuais que no passado teriam sido um prazer parecem exaustivas e tediosas. Eles alcançam o efeito oposto: o fardo aumenta e, em vez de trilhar o caminho para sair da solidão, ele ou ela começa a se retirar. - Fase (estágio final): solidão crônica
Se esse padrão de comportamento não for quebrado, a condição pode se tornar crônica. Pode durar meses ou até anos. As pessoas afetadas são apanhadas num círculo vicioso: esquecem-se de como estabelecer e manter contacto com os outros, não conseguem aceitar ou reconhecer e aparecem cada vez mais isoladas do seu meio. Seu ambiente reflete seu estado psicológico e não pode mais responder à alma solitária. Este encapsulamento final descreve o estágio final do processo prejudicial à saúde.
7 maneiras de sair da solidão – de volta à vida
Como você pode superar essa solidão aparentemente intransponível? Mesmo que as pessoas afetadas achem difícil: Existem várias estratégias úteis para melhorar novamente.
Importante : em primeiro lugar, é importante reconhecer em que fase você se encontra.
Para superar a solidão temporária, é bom levar a sério uma das dicas a seguir. Se a condição já for crônica, você deve tentar uma combinação de várias soluções. O que realmente ajuda:
1. Ame a si mesmo
Pode parecer banal, mas amar a si mesmo e tratar-se bem realmente ajuda. Apenas ouça a si mesmo e pense no que você pode fazer para se tornar feliz. Porque é mais fácil superar a solidão quando você está se sentindo bem. Na verdade, ajudou os entrevistados no estudo a fazerem algo bom para si próprios. Se você estava vivendo em uma parceria (cerca de 42 por cento) ou solteiro (cerca de 50 por cento) no momento da pesquisa, muitos vêem amar a si mesmo como uma dica útil
Exemplos: Mime-se com um dia de bem-estar e faça uma massagem. Se você não é fã do bem-estar, pode se recompensar com uma boa refeição.
2. Faça contato direcionado com outras pessoas
A espiral de solidão está ameaçando arrastá-lo para baixo ou já o fez? Em seguida, procure especificamente o contato com as pessoas em seu ambiente social. Está provado que o contato com pessoas próximas ajuda a superar a solidão. Um grande círculo de conhecidos não é necessário para isso. Às vezes, um telefonema para seus pais ou irmãos é suficiente. “Falar ao telefone e bater papo com a família e amigos”, 45% dos solteiros pesquisados ajudaram. 52 por cento dos entrevistados em uma parceria também afirmaram que haviam encontrado o caminho para sair da solidão dessa forma.
Exemplos: Ligue para bons amigos ou parentes e converse com eles sobre sua vida cotidiana. Ou simplesmente organize uma reunião cara a cara imediatamente.
3. Não defina expectativas muito altas em relação ao seu ambiente
Trabalhe em suas atitudes e expectativas em relação ao mundo ao seu redor para superar a solidão. Em geral, você não pode presumir que seus semelhantes interpretam seu comportamento como resultado da solidão e se aproximam de você com total compreensão. Comunique seus sentimentos com clareza e tente se envolver com o que está à sua volta. Você deve deixar contratempos de qualquer tipo para trás e não vê-los como uma desculpa para se retirar.
4. Estabeleça pequenas metas para ajudá-lo a superar a solidão
Você está insatisfeito com sua vida, se sente sozinho e perdido? Em seguida, lide com coisas novas. Pode ser particularmente útil definir certas metas. Não se trata de grandes sucessos, mas de pequenos estágios que você deseja dominar.
Exemplo: que tal tentar um novo hobby, como caminhadas? Uma meta possível e realista: empreender uma grande caminhada em seis meses.
5. Aceite-se
Aqueles que estão permanentemente sozinhos freqüentemente desenvolvem sentimentos de inferioridade. Especialmente quando se sentem solitários depois de um rompimento, os afetados se preocupam com o que devem mudar em sua personalidade ou aparência para serem amados pelos outros. Esses pensamentos são um veneno para o seu mundo emocional. Aceite-se por quem você é. Perceba que você não precisa mudar para parar de se sentir solitário. Você só precisa aprender novamente a sair de si mesmo e deixar que outras pessoas cheguem até você.
6. Evite as redes sociais por um tempo
Originalmente, as mídias sociais deveriam nos conectar. Mas muitas vezes eles têm o efeito oposto, especialmente quando você está tentando superar a solidão. Colegas que viajam pelo mundo. Casais exibindo seu amor em público. Redes sociais como Facebook e Instagram agora servem como plataformas de apresentação e cada vez mais nos dão a sensação de que algo está faltando em nossas vidas.
Exemplo: Basta ficar sem as redes por duas semanas. Você descobrirá como se sentirá mais livre e feliz.
7. Os cronicamente solitários não estão realmente sozinhos – há muitos afetados
Você não acha que só você tem força para superar sua solidão? Então, os fóruns da Internet podem ajudar. Porque mesmo que você sinta que está completamente sozinho com seus problemas e se sinta incompreendido, esse não é o caso. Use a internet e entre em contato com outras pessoas afetadas. Porque, como diz o velho ditado: um sofrimento compartilhado é um sofrimento reduzido à metade.
Resultado surpreendente do estudo Parship sobre atividades contra estar sozinho
Promover ativamente a busca por um parceiro ajuda apenas alguns a superar a solidão. Esta é a prova de que o status de relacionamento não diz se uma pessoa está solitária ou não.
Conclusão: Superando a solidão por meio da apreciação e motivação pessoal
Vamos resumir novamente: O sentimento de solidão pode afetar qualquer pessoa. Independentemente de idade, sexo ou status de relacionamento. Algumas pessoas se sentem solitárias apesar de um relacionamento, outras se perdem na solidão após um rompimento, outras ainda se veem excluídas da sociedade e sofrem por estarem sozinhas. O sentimento básico não é ruim no início e pode nos motivar a nos adaptarmos à nossa situação. Só se torna um problema quando se torna permanente.
Estratégias e dicas para superar a solidão
- Faça algo bom para você
- Faça contato direcionado com outras pessoas
- Não tenha expectativas muito altas de outras pessoas
- Estabeleça metas realistas e trabalhe para alcançá-las
- Aceita-se
- Fique sem redes sociais por um tempo
- Entre em contato com pessoas que pensam como você
Superar a solidão nem sempre é fácil para quem sofre, mas é possível. Com um pouco de esforço e uma atitude aberta perante a vida, você também pode ser feliz e satisfeito com sua vida novamente.
