De repente, o choque: o relacionamento com essa mulher maravilhosa falhou e uma adaga invisível perfura seu coração. Você tem que pensar constantemente na sua amada (ex) parceira e o desejo por ela te devora por dentro.
Você não consegue mais descansar por causa de toda a dor no coração, você não consegue dormir, você quase não consegue comer nada …
E repetidamente os pensamentos giram em torno desta questão: O que eu fiz de errado? O que deu errado no relacionamento?
Superando a dor da separação: minhas dicas para você
Gostaria de oferecer minha ajuda para que você possa processar e superar rapidamente a dor da separação. Como homens, nós dois sabemos que provérbios inteligentes não ajudam nesta situação infernal.
No meu seguinte artigo de aconselhamento, você encontrará 16 dicas instantâneas úteis sobre o que você pode fazer para sobreviver bem às fases individuais de amor e se tornar feliz novamente a longo prazo. Vamos começar!
Os 4 estágios de separação nos homens
Como funciona a caminhada pelo inferno mental?
Eu mesmo sempre fiquei assim quando minha namorada se separou e sei exatamente por quais altos e baixos emocionais você passa nesse estado excepcional.
Seja homem ou mulher: as fases de uma separação são, na verdade, sempre as mesmas:
1ª fase: esperança de uma segunda chance
Primeiro o choque! Você não consegue entender por que sua namorada o deixou e você está solteiro novamente. Típico em tais fases é implorar por uma segunda chance com frases como: “Vamos tentar de novo” ou “Eu vou mudar, eu prometo!” .
2ª fase: desespero e dor
Este é o momento mais difícil emocionalmente para cair em um buraco profundo de tristeza (ou mesmo depressão). Você se sente solitário, vazio por dentro, não desfruta mais de nada e está constantemente se perguntando o que fez de errado (e o que poderia ter feito de diferente). Os pensamentos atormentadores e a saudade da ex-namorada literalmente devoram você. As tarefas de rotina do dia a dia estão se tornando uma tortura.
3ª fase: passos para uma nova vida
Aqui, a pessoa começa gradualmente a processar a separação, a dor paralisante da separação diminui lentamente. Em vez de ficar ruminando sobre o relacionamento fracassado, você olha positivamente para a frente novamente. Você recorre a novas pessoas (incluindo mulheres), esquece passo a passo sua ex-parceira e ganha a percepção de que a vida continua. A auto-estima também está melhorando novamente.
4ª fase: novo começo após a separação / divórcio
Feito! A ex-namorada agora é finalmente uma coisa do passado e você está totalmente de volta à vida. Chega-se à conclusão de que o fim da parceria foi o acertado e vê-se como uma oportunidade para um novo começo . Durante esse tempo, nós, homens, podemos nos abrir para novas mulheres novamente e começar a procurar um grande amor novamente.
Mesmo que a situação pareça desesperadora no momento: acredito que você também pode sobreviver e lidar com a separação ou o divórcio. Com as dicas a seguir neste artigo guia, você terá a ajuda certa em mãos para lidar com todas as 4 fases do luto.
Processe e supere a separação do parceiro – 16 dicas
Nós dois sabemos que a dor da separação é um sentimento muito ruim … uma mochila que pesa toneladas que ninguém pode tirar de você facilmente. Mas com algumas dicas simples sobre o assunto, posso ajudá-lo a encurtar significativamente a duração da sua saudade e a deixar esta mochila um pouco mais leve. Assim você pode não só processar e lidar com a dor mais rápido, mas também sair da situação mais forte e experiente!
1. Aprenda a aceitar a separação
O primeiro passo é aceitar o rompimento com sua namorada e entender que finalmente acabou – mesmo que ainda seja difícil para você no momento. Porque se você continuar a ter esperanças irrealistas, você apenas prolongará o tormento desnecessariamente. Não é à toa que dizem: Melhor terminar com um grande horror do que horror sem fim … Isso também inclui não persegui-la e implorar por uma segunda chance.
2. Faça a coisa certa: bloqueie os contatos após a separação (também no Facebook)
Para se afastar mais rápido da mulher, você também deve pensar em quebrar o contato. Também não há mais Facebook, nem WhatsApp! Vê-los constantemente, reaviva os anseios e as esperanças e é uma verdadeira tortura para a alma. Você não precisa encerrar o contato para sempre. Mas é aconselhável buscar novamente a proximidade da mulher apenas quando você tiver sido capaz de superar e processar completamente a dor da separação.
3. Rejeite a “boa” amizade após a separação
Deverá também recusar as famosas ofertas com base no lema: “ Vamos ficar amigos ”. Nós, homens, só fazemos amizade porque esperamos reconquistar nossa ex-namorada .
O mesmo se aplica aqui: com essas falsas esperanças, você está apenas se atormentando desnecessariamente. Um banimento temporário de contatos é definitivamente o melhor comportamento aqui, acredite em mim!
4. Não ficar pensando constantemente em seus próprios erros e falhas
Sei disso por mim mesmo: quando meu primeiro grande amor me deixou, sentei-me em casa e fiquei pensando sobre o que havia feito de errado como parceiro – e o que poderia ter feito diferente. Mas essa preocupação não leva a nada. As coisas são exatamente como são. Além disso, você fez o melhor que pôde – não há “erros”. Então você não poderia ter evitado a separação.
5. Processe sentimentos negativos com um diário
Muitas pessoas têm uma conexão ruim com seu próprio mundo emocional porque nunca lidaram com sua própria vida da alma. Para organizar seus sentimentos e dar-lhe clareza, é útil manter um diário – de preferência como um livro clássico em papel. Aqui você pode escrever sua frustração, sua raiva e sua tristeza de sua alma todos os dias. Este processo de escrita ajuda a lidar com a dor do rompimento.
6. Diga adeus simbolicamente com uma carta de despedida
Uma ideia semelhante para lidar com a separação do parceiro é a carta de despedida. Porém, você nunca precisa mandar isso para sua ex-namorada, só deve ser uma ajuda para você se despedir do relacionamento em paz e acabar com ele. Nesta carta, escreva tudo que você pensa sobre ela e o que você sempre quis dizer a ela. Em bom português: vomite, isso ajuda!
7. Leia guias psicológicos sobre o assunto
Não precisa ser ajuda psicológica na forma de terapia. Muitas vezes, pode ser suficiente ler alguns guias inteligentes que fornecem dicas e conhecimentos valiosos. No entanto, se você tiver uma depressão grave de forma permanente ou se não conseguir mais lidar com a vida cotidiana, eu o aconselho a procurar ajuda profissional.
8. Elimine memórias da ex-namorada
Nesse relacionamento, você cria um monte de coisas comuns que vão decorar o apartamento de agora em diante – seja o quadro na parede, o sofá aconchegante ou os engraçados ímãs de geladeira. Muitos homens deixam essas coisas no lugar após a separação, transformando sua casa em uma catedral de relíquias para lembrá-los de seu ex. Meu conselho: tire essas coisas de casa para que você possa esquecer sua ex-parceira mais rápido!
Você também deve colocar fotos dela, presentes e outras lembranças dolorosas na caixa de sapatos e trancá-la.
9. Evite a solidão após a separação
Se você está sentindo a dor da separação, deve procurar distração com urgência. Outras pessoas sempre me ajudaram melhor. Reúna-se com a família e amigos para superar a solidão e liberar sua mente. Você verá: os entes queridos lhe dão conforto e podem animá-lo. Não tenha medo de abrir seu coração para pessoas em quem você pode confiar e falar abertamente sobre seus sentimentos.
10. Procure distração por meio de hobbies e tarefas
Especialmente em um relacionamento / casamento de longo prazo, você tende a negligenciar seus hobbies em favor de seu parceiro. Portanto, procure grandes atividades que irão distraí-lo da dor da separação. Isso pode ser esporte, mas também fazer música, pintar e outras coisas que te dão prazer pessoalmente. O bom: quando você se torna ativo, não se fecha em casa e conhece outras pessoas com os mesmos interesses. Isso ajuda a processar a separação ou o divórcio mais rapidamente.
11. Reserve um tempo suficiente para si mesmo e desligue
Além das atividades e encontros com outras pessoas, é igualmente importante retirar-se de vez em quando e dedicar-se à própria vida da alma. Desligue conscientemente o telefone e sente-se na poltrona em casa com um bom livro / filme, cozinhe ou peça uma refeição deliciosa ou tome um banho aconchegante. Tudo que acaricia sua alma é permitido!
12. “Mudança de cenário” por meio de viagens
A maioria das pessoas está presa a rotinas monótonas: dirigem para o mesmo local de trabalho na mesma cidade todos os dias e encontram os mesmos amigos nos mesmos pubs ou clubes esportivos no fim de semana. Se você está apaixonado, uma pequena mudança no ar não fará mal nenhum.
Tire alguns dias de folga e vá de férias para um novo lugar! Lá você pode relaxar do estresse, ver coisas novas e talvez até ganhar uma nova perspectiva de vida.
13. Renove e reforma seu apartamento
A mudança de cenário mencionada acima também pode significar literalmente. Ao redecorar sua casa, você pode definir um marco importante para um novo começo. Pinte ou coloque papel de parede nas paredes, mova os móveis (ou mesmo compre novos) e coloque novas decorações que lhe darão inspiração positiva. Vá a lojas de ferragens e lojas de móveis e veja o que há para descobrir lá!
14. Conheça os lados positivos da vida de solteiro
Aqueles que ainda estão apaixonados costumam ver seu relacionamento com o ex-parceiro através de lentes cor de rosa. Mas a verdade é que toda parceria também tem suas desvantagens. Portanto, comece a desfrutar da sua liberdade recém- adquirida como solteiro e faça coisas de novo que não eram possíveis com sua ex-namorada. Então você se dará conta do que realmente perdeu em sua supostamente tão grande parceria.
15. Faça as pazes com sua ex-namorada e deixe-a ir
Para superar a dor da separação, você deve deixar sua ex e perdoá-la. Por que isso é tão importante? Muitos homens ainda sentem raiva de sua ex meses depois e as culpam. No entanto, você permanecerá enredado com ela por fios invisíveis e não será capaz de fechar o capítulo. Acenda o cachimbo espiritual da paz e seja grato à sua ex-namorada por ela ter pavimentado o caminho para uma nova vida com a separação.
16. Novo começo após a separação: Encontrando um novo relacionamento
A busca ativa de parceiros é a maneira mais rápida de superar a dor da separação. Então saia para o mundo novamente, cadastre-se em sites únicos e comece a flertar novamente! Você verá que existem muitas outras mulheres incríveis por aí e que sua ex não era sua única ” alternativa”. Um novo amor pode conter muitas feridas – então vá em frente!
Quanto tempo dura a dor da separação nos homens?
A pergunta mais frequente sobre a duração, é claro, não pode ser respondida de maneira geral. Quanto tempo leva para processar a dor da separação depende de muitos fatores, por exemplo:
- Quanto tempo voce ficou com essa mulher
- Quão grande foi o amor no final
- O quão bem você pode lidar com contratempos em geral
- Quão forte é a sua autoestima
- Quão bem você está inserido em um ambiente social (família, amigos, clubes, etc.)
- Como é o comportamento da ex-namorada
- E muito mais
Mas de uma coisa eu sei com certeza: se você aceitar a ajuda e seguir minhas dicas, a dor da separação pode diminuir significativamente. E pela minha própria experiência, posso confirmar para você: O contato com novas mulheres na procura de um parceiro é o melhor remédio contra o amor – prometemos!
